همان طور که می دانید ویتامین ها از مهم ترین ترکیبات موثر در سلامت هستند. ویتامین K محلول در چربی بوده و می توان به طور طبیعی آن را در برخی از غذاها یافت. این ماده به عنوان یک مکمل غذایی نیز قابل تهیه است. ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های محلول در چربی همراه چربی ها جذب شده و در بافت چربی بدن و کبد ذخیره سازی می شوند. انواع ویتامین K به صورت ویتامین K1 و K2 در دسترس است. کاربرد ویتامین K در بدن به عنوان کوآنزیم بوده و در عملکرد آنزیم های موثر در پروتین ها نقش دارد. برخی از دارو ها می توانند منجر به تضعیف عملکرد این ویتامین شوند. کمبود این ویتامین در بدن می تواند عوارضی را در سلامتی به دنبال داشته باشد. قرص ویتامین K در بازار موجود و قابل تهیه است.
فهرست مطالب
ویتامین K در چه چیزهایی یافته می شود
ویتامین کا در بسیاری از غذاها یافته می شود. K1 را می توان در سبزیجات برگ سبز یافت که شکل اصلی این ویتامین در رژیم های غذایی است. ویتامین K2 نیز توسط باکتری هایی تولید می شود که در روده انسان حضور دارند.
- سبزی های برگ سبز همانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ و کاهو
- انواع روغن‌های گیاهی
- میوه‌هایی مانند زغال اخته و انجیر
- گوشت
- پنیر
- تخم مرغ
- سویا
نقش ویتامین K در بدن چیست
موجب سلامت استخوان می شود
ارتباط مستقیمی بین مصرف کم ویتامین K و پوکی استخوان وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که ویتامین K در حفظ سلامت استخوان ها نقش مهمی داشته و موجب افزایش تراکم استخوان می شود. با دریافت این ویتامین خطر شکستگی استخوان کاهش می یابد. البته مطالعات تکمیلی در این زمینه هنوز در حال انجام است.
سلامت شناختی
سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه در افراد مسن ارتباط نزدیکی دارد؛ به طوری که افراد سالم با سن بالای 70 سال که سطوح خونی ویتامین K1 بالایی دارند، عملکرد حافظه کلامی بالایی نیز خواهند داشت.
سلامت قلب
ویتامین کا ممکن است به کاهش فشار خون در افراد کمک کند. کاهش فشار خون منجر می شود تا قلب بتواند خون را به راحتی در سراسر بدن پمپاژ کند. از طرفی مصرف مقادیر کافی از این ویتامین می تواند خطر سکته مغزی را تا حدودی کاهش دهد.
درمان پوکی استخوان و بهبود سلامت دندان ها نیز از دیگر فواید ویتامین K در بدن است.
کمبود ویتامین K
کمبود ویتامین کا در بزرگسالان از موارد نادر است. مگر در افرادی که داروهایی مصرف می کنند که با جذب این ویتامین تداخل دارند. انواع آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد تشنج و داروهایی که از جذب چربی جلوگیری می کنند می توانند موجب کاهش جذب این ماده شوند. این ویتامین از جفت عبور نمی کند و شیر مادر هم حاوی مقدار اندکی از این ویتامین است. بنابراین کمبود ویتامین کا در نوزادان تازه متولد شده ممکن است رخ دهد.
شایع ترین علائم کمبود ویتامین K در بدن
- طولانی تر شدن زمان برای لخته شدن خون
- کاهش تراکم استخوانی یا پوکی استخوان
- ایجاد خونریزی
- ایجاد خون مردگی زیر ناخن
- مدفوع تیره و قیر مانند
- کبودی بدن
قرص ویتامین کا چیست
مکمل ویتامین K از انواع مختلفی برخوردار است. قرص ویتامین کا و آمپول ویتامین K برای رفع کمبود این ویتامین در بدن مورد استفاده قرار می گیرند. انواع قرص ویتامین کا در دوزهای مختلف تولید و در بازار دارو عرضه شده است. مقدار اضافی این ویتامین در بدن ذخیره خواهد شد. بنابراین از مصرف مکمل ویتامین کا بدون تجویز پزشک خودداری نمایید.
قیمت قرص و آمپول ویتامین K
مکمل های حاوی این ویتامین در انواع خوراکی و تزریقی تولید و در بازار خرید و فروش دارو عرضه می گردند. این مکمل ها توسط شرکت های مختلفی تولید و روانه بازار می گردند. بنابراین از قیمت های مختلفی نیز برخوردارند. توجه شود که نمونه های خارجی این مکمل ها نیز موجود بوده که البته قیمت بالاتری نسبت به انواع تولید داخل خواهند داشت.
خرید و فروش این قرص ها و مکمل ها در داروخانه های معتبر سراسر کشور به صورت حضوری و آنلاین صورت می پذیرد. قبل از مصرف مکمل های ویتامین K حتما با پزشک مشورت نموده و از مصرف خودسرانه انواع ویتامین بپرهیزید.
ویتامین کا برای چی خوبه؟