ریبوفلاوین (B2) ویتامینی محلول در آب بوده و در گروه ویتامین های گروه B جای گرفته است. ویتامین ریبوفلاوین (B2) و سایر ویتامین های گروه B نقش مهمی در متابولیسم مواد غذایی و تبدیلشان نمودن آن ها به انرژی دارند. بدن از خواص ریبوفلاوین (B2) در تنظیم فعالیت غدد فوق کلیوی و آرامش سیستم اعصاب مرکزی استفاده می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که ریبوفلاوین B2 خواص آنتی اکسیدانی داشته و می تواند اثر رادیکال های آزاد را خنثی نماید. این ویتامین با ارزش توسط منابع غذایی دریافت می شوند. افرادی که با کمبود ریبوفلاوین (B2) در بدن مواجه‌اند می توانند از قرص و آمپول ریبوفلاوین (B2) استفاده کنند. قیمت قرص ویتامین B2 یا ریبوفلاوین در بازار متفاوت بوده و به برند تجاری تولید کننده وابسته است. البته در زمان و نحوه مصرف ریبوفلاوین (B2) باید توجه نمود تا از عوارض مصرف بیش از حد آن در امان ماند.
فهرست مطالب
علائم کمبود ویتامین ریبوفلاوین (B 2)
بی اشتهایی و یا پرخوری
20 تا 33 درصد از کسانی که دچار بی اشتهایی و یا پرخوری عصبی هستند به کمبود ویتامین ریبوفلاوین (B2) دچارند. مصرف دوز مناسب از ویتامین B2 به همراه سایر ویتامین های گروه ب موجب بهبود این مشکلات می شود.
سر درد و میگرن
مشاهده شده است که بعد از مصرف مکمل های ویتامین ریبوفلاوین (B 2) از شدت حملات میگرنی و سردرد در افراد مبتلا به میگرن کاسته می شود. بنابراین احتمال دارد که یکی از دلایل بیماری میگرن کمبود ویتامین (B2) باشد.
قرص ویتامین B2
از آنجا که ویتامین ریبوفلاوین به اندازه کافی در مواد غذایی وجود دارد نیازی به مصرف مکمل غذایی حاوی ویتامین ریبوفلاوین نیست. مگر اینکه پزشک دستور داده باشد. ویتامین B 2 به همراه سایر ویتامین های B در انواع مکمل ها مانند ب کمپلکس، مولتی ویتامین، مخمر آبجو و… یافته می شود.
در مصرف ویتامین ریبوفلاوین (B2) باید احتیاط گردد. زیرا مصرف دوز زیاد از مکمل های ویتامین B2 به کبد آسیب جدی وارد می کند.
فواید مصرف ویتامین ریبوفلاوین (B2)
- نقش موثر در تولید انرژی مورد نیاز بدن
- افزایش گردش خون
- افزایش رشد و تولید مثل
- تنظیم فعالیت غده تیروئید
- جلوگیری از بیماری ها
- حفاظت از پوست
- حفاظت از سیستم عصبی
- تقویت کردن دید چشم
- کمک به بهبود سیستم ایمنی بدن
- افزایش یافتن جذب مواد معدنی
منابع ویتامین ریبوفلاوین (B2)
- این ویتامین به میزان زیادی در شیر و محصولات لبنی یافته می شود.
- جگر یکی از بهترین منابع تولید ویتامین B2 است .
- مخمر آب جو هم از منابع غنی B2 بشمار می آید.
- در گوشت و تخم مرغ نیز می توان این ویتامین را یافت.
- این ماده در سبوس گندم و در بسیاری از سبزیجات مانند اسفناج هم موجود است.
زمان مصرف ویتامین ریبوفلاوین (B2)
بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح است. قرص ویتامین B را می توان هنگام خوردن اولین وعده غذایی مصرف نمود. توجه شود که بهترین زمان جذب ویتامین ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی استفاده شود.
کاربرد ریبوفلاوین (B2) در درمان آب مروارید
کمبود ریبوفلاوین می تواند باعث بروز آب مروارید شود. ریبوفلاوین آنزیمی حیاتی برای تقویت بینایی است. کمبود ریبوفلاوین B 2 در افراد مسن شایع است. این افراد می توانند از انواع قرص و مکمل های حاوی ریبوفلاوین استفاده کنند. توجه نمایید که از این قرص ها بیش از حد مجاز استفاده نکنید.
عوارض ویتامین
عوارض جانبی خاصی از مصرف این ویتامین ها گزارش نشده است. تنها نکته ای که باید به آن توجه شود این است که بیش از حد از این ماده استفاده نشود.
قیمت قرص
انواع مختلفی از قرص ها و مکمل های غذایی حاوی ویتامین ریبوفلاوین(B 2) در بازار موجود است. این انواع مختلف از لحاظ قیمتی با یکدیگر متفاوت بوده و هر یک از آن ها قیمتی متفاوت خواهد داشت. از طرفی قرص و مکمل ریبوفلاوین(B 2) در انواع خارجی نیز در بازار دارو عرضه می گردد. بدیهی است که به دلیل نوسانات قیمت ارز این محصولات قیمت های بالاتری نسبت به انواع داخلی خواهند داشت.
خرید و فروش انواع قرص و مکمل B2 در داروخانه ها و مراکز معتبر فروش سراسر کشور صورت گرفته و قابل تهیه است.
